写情书是非常好
自助工具，但你如不马上养成习惯，很快就会忘记。建议你，有事使你困扰时，每周至少
次坐下来写封情书。
写情书不仅有助于消除婚姻关系中因配偶而产生问题，也有助于消除个人难过。无论何时，只要你想让情绪好转就写情书，也许不能每次都使你情绪好转，但可帮助你掌握方向。
多方面阅读与改善情绪有关书，也可帮助你
解和治疗自己内在感觉。谨记：除非你把情绪讲出来，否则不能收到治疗效果。书可鼓舞你更爱自己，但要实践爱自己则需要靠倾听、书写，或多方面表达你感觉。
书可鼓舞你更爱自己，但要实践爱自己则需靠倾听、书写，或
多方面表达你感觉。
就算内在成人说
们应该觉得安全、美好，但们仍深觉抱歉与羞愧。
以耽溺压抑感觉
长大后们通常以逃避来控制负面情绪，以耽溺来压抑痛苦哭泣和未被满足需求。杯酒下肚，痛苦获得短暂终解，但它会不断地回来。
讽刺是，避免负面情绪行动，反而会使负面情绪控制们生活。只有经由学习倾听和教育内在感情，才能逐渐消除控制。
讽刺是，避免负面情绪行动，反而使负面情绪控制们
当你练习情书技巧时，就已开始经历你内心里最渴望爱部分。倾听与探讨你情绪，可帮助你这个部分成长与发展。
当你情感得到爱与解时，出自然就可以沟通得较好，并且有能力以爱方式反应各种情况。虽然们过去被教导得善于隐藏感情和自卫，但重新训练自己是有很大可能性。
为重新整合，你必须倾听和解从来没有被治疗过未解决感觉，你必须被倾听与解才能得到痊愈。
练习情书技巧是表达未解决感觉、负面情绪与需求，而不会遭拒绝安全方法。倾听们感觉就好像小孩子倒在父母爱心怀里哭泣，而这是对待感情聪明方法。经由以尊重与爱来善待们天真部分，过去未解决感
生活。
你很难过时，沟通当然无法得到你想要效果。此时你过去未解决感觉会都跑回来，就好像从不被允许发脾气孩子现在发脾气，只好被关到衣柜里。
未被处理童年感情会控制们成人意识，阻碍爱沟通，直到们能以爱倾听过去不合理感情为止。
沟通们困难感觉秘密在于，用智慧与热忱写出们负面感觉，以使们意识到更多积极感觉。们愈能以配偶渴望爱来沟通，就愈能维持良好婚姻关系。当你能以爱方式表达难过时，你配偶也能以支持来回馈。
自助秘诀
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