要增加爱自己
能力，必须对等地收到爱。
在
们生活里，必须有人让们乐于分享感觉，们才能有更多爱感觉。能够找到可以让你分享每
个感觉，并相信他们仍会爱你，不会以批评、拒绝伤害你人，是非常有力量。
你能分享真实自己以及你感觉时，就能完整地接收到爱。拥有爱后，你便更容易释放负面情绪症状，如愤怒、生气、害怕等等。这不是说你需要分享你每个感觉，但若有任何感觉是你害怕分享，那
，你要治疗是这份恐惧。
如果你能分享自己内在最深感觉
情创伤就可以获得妥贴治疗。
许多人非常早熟，因为他们拒绝和压抑
自己感觉，他们未解决感情伤痛正等着被爱与治疗。他们企图压抑这些感情，但痛苦与不快乐正持续地影响着他们。现在，有许多生理疾病被视为与未解决感情伤痛有关。压抑感情伤痛通常会变成生理创伤或疾病，导致早亡。另外，大部分具破坏性强迫固执和耽溺，都是内在感情伤痛表现。
男人强迫自己成功，是企图赢取爱，以减少内在感情伤痛与骚动；女人强迫自已完美，是企图让自己值得被爱，以减少感情伤痛。凡事做过头，都会使过去未解决痛苦变得麻木。
们社会充塞各种娱乐帮助们避开伤痛，但情书可帮助们正视伤痛、感受伤痛、治疗伤痛。每次写情书，即是你给与内在感情和伤痛爱与解、注意时候。
隐私力量
有时，私下写出你感觉，可以使你发现和别人谈话时无法感受到深层感觉。完全隐私增加深层感受安全性。虽然你在婚姻关系中觉得有些事可以谈，但还是建议你有时私下写自己感觉。为自己写情书是健康，因为可提供你独处时间，给与自己所需而不倚赖任何人。
建议你写情书日记，或将情书集成档案。先前提供简单情书形式可帮助你很快写好情书。如果你有部个人电脑，建议你用电脑写情书，不管何时，只要你想写就打开电脑。把写好情书储存起来，若想与人分享就把它印出来。
也建议你把别情书集成档案。不难过时，偶尔读读这些信，因为这时你才能以客观态度回顾这些信，这客观态度可帮助你往后以尊重方式表达难过，而且，在你写情书仍难过时，读这些信也许令你好过点。
亲密力量
私下写情书对个人治疗很有帮助，但别人无法听到及解们需要。写情书是爱自己表现，但你分享情书时，你是在接收爱。要增加爱自己能力，必须对等地收到爱，所以分享事实是打开爱亲密之门。
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