可现在娅玲教练根本不懂GOG，又怎
去复盘呢？
裴谦早有准备：“这个好说，两个队不是要个推举
名队长出来？打完训练赛之后队长复盘，表现最差
队员，晚上加练！”
张元：“可是这样话，队长甩锅怎办？”
裴谦想
想：“也对，那就队长和队员起加练！输队伍也加练！反正不管出什问题，加练就完事。”
“比赛打不赢，就得加练，娅玲，这个事情就交给你
健康确实是健康，但这训练效果能保证吗？
而且，这些网瘾少年全都已经习惯，10点强制上床，能睡得着吗？
张元提出自己疑问。
裴谦呵呵笑：“睡不着？”
他看眼娅玲教练：“娅玲教练应该知道怎解决这些人睡不着问题。”
18:00-20:00健身训练
20:00-22:00单排训练
22:00洗漱，睡觉
裴谦写完之后，把笔交给娅玲：“教练，你来写下加餐时间。”
娅玲教练：“加餐？”
谦站起身来，直接把白板上内容擦掉，然后重写份日程表。
6:30起床洗漱，晨跑40分钟
7:20-8:00早餐，抵达训练室
8:00-10:00自定义基本功练习
10:00-12:00两场训练赛，赛后总结开会
娅玲教练愣下，随即点点头。
从裴总意味深长眼神中，她只看到四个字：加大力度！
睡不着觉还不好说，加大力度，直接练到下不来床就行。
张元又问道：“还有个问题，裴总。训练赛效果，怎保证啊？”
如果有教练话，可以根据训练赛结果进行复盘，分析每个队员客观存在问题。
裴谦点点头：“当然，健身不都得加餐？少食多餐、身体健康。把加餐时间写上，保证吃得饱，除这些时间之外律不能乱点外卖。”
娅玲教练想想，在早上起床后加杯黑咖啡，在10点加些鸡蛋白和麦片，在15点加牛肉、地瓜、蔬菜和杯黑咖啡，在21点左右加些练后餐。
少食多餐，在不增加饮食总量前提下，避免过量饮食，同时又可以延长饱腹感，缓解肠胃压力，提高身体新陈代谢。
裴谦点点头：“很好，多吃多练，希望
下次来时候这些人肌肉都能跟健身教练样发达！”
看着这个新日程表，张元有点头大。
12:00-12:30午餐
12:30-13:30午休
13:30-14:00游戏内热身
14:00-17:30BO5训练赛，赛后总结开会
17:30-18:00晚餐
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