“或者打打娱乐局、5V5乱斗之类
，也是不错训练方式。”
“对
，在此之前，还要安排
个小时健身。”
“
还是直接吧日程写出来吧。”
裴
“如果十个人轮流生病，个月至少有三分之时间打不训练赛！”
“这是多
严重问题！必须纠正作息时间！”
“依看，就每天6点半起床，晚上10点钟睡觉好。”
张元表情有些茫然：“可是裴总，这个日程表主要是为保证训练效果啊。早上6点到10点，游戏高端局基本没有玩家，大部分玩家都活跃在晚上和深夜，所以为能更好地打高端局，只能把整体时间往后调……”
裴谦抬手：“当然清楚这点，这只是个简单取舍问题，你是选队员健康呢，还是选些过量、没什用高端局呢？”
娅玲教练：“教练有何高见？”
娅玲教练摇摇头：“这就是份标准电竞选手训练日程吧，没什好说。只要求件事情，就是每天给留出两个小时时间，带着大家去健身房锻炼。”
裴谦听，立刻摇头。
“没什好说？觉得可说地方很多啊！”
“首先，早睡早起身体好。九点钟起床、晚上1点才睡，虽然也保证8小时睡眠，但这个作息时间太不健康！”
“如果晚上10点睡觉话，每天也只是少打两个小时高端局，整体训练时间是没变化，影响没那大。”
“相对而言，保持健康身体、充沛精力、良好记忆力，才是更重要。”
张元想想：“那……裴总，早上7点钟吃完饭，直到上午10点钟，这段时间高端局没人，没法单排训练啊。那这段时间队员们干什呢？”
裴谦呵呵笑：“自定义啊！”
“去研究每个英雄技能释放时间、熟悉前摇后摇动作、练练各个英雄操作基本功，这不也是很重要训练内容？”
裴谦掏出手机，快速搜索“熬夜危害”。
“科学研究表明，晚上9点人体就会开始分泌褪黑素，十点半肠道蠕动减慢，凌晨两点正常人应该进入深度睡眠状态。”
“而熬夜，就是在打乱生物钟，会有系列危害。”
“这些危害包括：短期记忆力衰退、学习能力下降、内分泌系统紊乱、免疫力下降、心脏疾病风险增加等等。”
“概括地说就是变胖、变丑、变笨、容易忘事、容易生病。对于电竞运动员来说，变胖变丑还好说，如果变笨，还说什游戏理解？如果容易忘事，还记什技能冷却时间？生病就更不用说，个队员生病，其他所有队员也都没训练赛可打。”
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