杨靖虽然只是射击队
运动员，但是射击队日常除
射击训练之外，也是有体能相关训练，虽然比不上田径队训练，但是杨靖自认自己比起普通人体能和运动能力还是要强
些，但这回真正尝试跳跃转体后，还是感受到这其中难度。
第二个尝试跳跃是邓铭泽，他在看完杨靖跳跃转体后，就有些好奇，想试试自己是不是真像陈恩说样跳跃转体困难，于是自告奋勇先步进行尝试。
半周跳和周跳邓铭泽完成得都相对容易，到周半时候，邓铭泽就感受到自身身高和体重带来劣势，哪怕他像杨靖样收紧身体，也是在十分艰难情况下才完成周半转体，这还是因为他自身核心力量和爆发力都足够强大，才能够爆发出足够转速完成自身转体。
但接下去两周跳，他完成起来就
带着半信半疑心情，陈恩开始认真地为苏哲几人进行从半周跳、周跳到三周跳陆地跳跃动作讲解，解释如何尝试寻找身体重心和轴心，怎样使用胯部用力等等要点。
“记住，用核心发力，这对跳跃来说很重要。”
陈恩这些讲解，细致而认真，哪怕他面对是几个看起来就不太可能练习花滑外行人，也没有半点敷衍味道。
苏哲看眼崔毅满意神色，心里猜测，这应该也是崔毅理想中，借由综艺向更多人介绍花样滑冰方式之，陈恩讲解细致程度，如果不被剪辑掉正常播出话，对于普通人来说是能够认识花滑跳跃练习方式，从而对其感到新奇切入点，而对于花滑爱好者来说，能够听花滑国家队成员进行这种细致讲解，也是值得开心事情。
比起节目组此前有些跑偏方向，崔毅这个想法倒是更能深入人心些。
随着陈恩讲解完各个跳跃动作和空中转体所需要注意细节后，他板着张脸开始认真地要求苏哲三人分别进行相应练习。
第个尝试跳跃人是杨靖，刚刚陈恩讲解得十分细致，这会儿又是在陆地上，做个跳跃练习对杨靖来说并没有什
心理障碍，他前后地打开手臂，按照陈恩所说，顺利地进行个半周跳。
然后接下来周跳也相对来说比较顺利，但在进行周半跳跃时候，杨靖力量不足，导致自身转速难以支撑旋转，在尝试用收紧身躯姿态提高转速后，才勉强完成周半陆地转体练习。
之后两周转体，杨靖尝试很多次，才勉强找到点感觉。
跳完两周转体后，杨靖轻轻吁口气，摇头对着陈恩赞叹道：“刚刚看你转得很轻松，
自己跳过之后，才真觉得不容易。”
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