灵还保持完全
自觉和反射控制，而且瑜珈术修炼者分明记得这种状态下发生
切活动。
苏东坡在描写自己修炼时，他发现瑜珈术有很多明确特点。他控制呼吸，似乎是脉搏跳动五次算呼吸周期。吸，停，呼比率是：二：二。停止呼吸最长时间是“闭百二十次而开，盖已闹得二十余息也”，照印度标准，较低限制，是大约百四十四秒。像般瑜珈修炼者样，他计算他呼吸周期，也和他们样，他自称在控制呼吸时（吞吐比例规则）有段时间完全自动而规律。在集中注意力时，他也是凝神于鼻尖，这是瑜珈个特点。他也描写
种为人所知瑜珈感觉，在此期间，心灵完全休息，再加上内在知觉高度锐敏，他觉察到脊椎骨和大脑间振动，以及浑身毛发在毛囊中生长。最后，在他写那篇“养生论”里，他描写此种状态舒服，与从此种运动所获得心灵宁静益处。
关于此种运动心灵方面，他修炼仍是瑜珈术。在给弟弟子由封短信里，他描写正统瑜珈默坐目。他认为从感官解脱出来之后，真正体会到真理，或上帝，或世界灵魂，不是在于看到什
，而是在于无所见。他致子由信如下：
任性逍遥，随缘放旷，但凡尽心，别无胜解。以
观之，凡心尽胜解卓然。但此胜解不属有无，不通言语，故祖师教人到此便住。如眼署尽，眼自有明，医师只有除势药，何曾有求明药。明若可求，即还是务……夫世之昧者便将颓然无知认作佛地。若此是佛，猫儿狗儿得饱熟睡，腹摇鼻与土木同当，恁时可谓无毫思念。岂谓猫儿狗儿亦已入佛地……今日闭里捉得些子意何。……元丰六年三月二十五日。
据所知，苏东坡赋给瑜珈几项中国要素。他不但排除那些弯曲腰、腿、脖子等类似特技动作，以及其他粗怪扭曲动作，而且增加定时咽唾液，这完全来自道家合乎生理心得。他向张方平推荐他修炼方法，在信里他这样描写：
每夜以子后披衣起，面东或南，盘足叩齿三十六通。握固闭息，内观五脏，肺白肝青脾黄心赤肾黑。次想心为赤火，光明洞澈，下入丹田中。待腹满气极，即徐出气，惟出入均调，即以舌接唇齿，内外漱炼精液，未得咽。复前法闭息内观。纳心丹田，调息漱津，皆依前法。如此者三。津液满口，即低头咽下，以气进入丹田。须用意精猛，令津与气谷谷然有声。径入丹田，又依前法为之。凡九闭息三咽津而止。然后以左右手热摩两脚心，及脐下腰脊问，皆令热彻。次以两手摩熨眼面耳项，皆令极热
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