别人
观点。这不但毫无帮助，还冻结
任何可能交流。因此，在你做这种修习时，必须把所有负面思想和感觉都提出来，然后尝试解、处理和解决，最后是放下。
现在，观想眼前这个令你感到棘手人。在你心眼里，看到他如同往昔
般。想象现在真有改变发生。他变得比较愿意接受和听你要说话，也比较愿意诚恳地解决你们两人之间问题。清晰地观想他是在这种崭新开放状态中，这会帮助你对他比较开放。然后在心中真正感觉最需要向他说话是什
，告诉他问题在哪里，告诉他你切感觉、你困难、你伤害、你遗憾；告诉他过去你觉得不方便、不适合说话。
现在拿张纸，写下所有你想说话。写完之后，再写下他可能回答你话。不要想他习惯会说话；记住，就像你所观想，现在，他真已经听到你说话，也比较开放。因此，想到什就写什；同时在你心里，也允许他完全表达他问题。
想想是否还有其他你想对他说话，任何你直保留或从未表达旧创伤或遗憾。同样，写完你感觉之后，就写下他反应，想到什就写什。继续这种对话，直到你确实觉得再也没有什好保留话为止。
准备结束对话时，深深问你自己，是否现在可以全心放下过去事，是否满意这种纸上对谈所给你智慧和治疗，而让你原谅他，或者他原谅你。当你觉得你已经完成这件事，记住要表达你可能直保留不说爱或感激，然后说再见。观想他现在离开；即使你必须放下他，记住你在心里永远能够保留他爱，以及过去最美好回忆。
为让过去困难更清楚地和解，找位朋友，把你纸上对谈念给他听，或者自己在家里大声地念。当你大声读完这些对话之后，你将惊讶地注意到自己改变，仿佛已经实际和对方沟通过，也和他起实际解决所有问题。然后，你将发现更容易放下，更容易和对方直接讨论你困难。当你已经确实放下后，你和他之间关系，就会发生微妙转变，长久以来紧张关系往往从此溶化。有时候，更惊人，你们甚至会成为最好朋友。千万不要忘记西藏著名宗喀巴（Tsongkhapa）大师曾经说过：「朋友会变成敌人，敌人也会变成朋友。」
道别：
你必须学会放下，不只是紧张关系而已，还有临终者。如果你攀缘着临终者，你会带给他大堆不必要头痛，让他很难放下和安详地去世。
有时候，临终者会比医生所预计多活几个月或几个星期，经验到深刻肉体痛苦。龙
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